Kızgınlık
Kızgınlık hissi insan olmanın bir parçası, birisi seni incittiğinde hissedebileceğin doğal bir duygudur...
- Yumrukların yerine kelimeleri kullan! "Sen ..... yaptığında ben ...... hissediyorum" gibi...
- Seni sinirlendiren şeylerin farkında ol. Hassas olduğun noktaları ve seni tetikleyen şeyleri bil.
- Duygularını sahiplen. Tüm duygular doğaldır. Onlarla nasıl başa çıktığımız daha önemlidir.
- Kızgın olduğunda yaptıklarından sen sorumlusun.
- Büyük sorunları küçük sorunlardan ayır. Büyük sorunlara çözüm üret, küçük sorunları bırak gitsin.
- Rahatla. Her küçük şeye sinirlenmemiz gerekmiyor. Gereksiz şeyler için kafanı yorma.
- Kızgınlığını bu duygun hakkında konuşarak ve bir sonraki sefer nasıl başa çıkacağını planlayarak yatıştırabilirsin.
- İncindiğinde bunu birine anlat. Hayal kırıklığına uğradığında güvendiğin biriyle konuş.
- Kızgınlığını güvenli kanallara yönlendir. Kelimelerini kullan. Kızgınlığını yönetebilirsin.
- Sinirlendiğinde nefes alıp ver. Bir adım geri çık ve kızgınlığını içinden at.
- Kızgınlığını içinde tutma. Konuş. Birine kızgınlıklarından bahset.
