Öfkenizi Kontrol Etmenize Yardım Edecek Birkaç Küçük Öneri

  • Karnınızı dolduracak şekilde derin nefesler alın; göğsünüzün üst kısmıyla nefes almanız sizi rahatlatmaz. Nefes alıp verdiğinizde göğsünüz değil, karnınız şişmeli.
  • Derin nefeslerinizi alırken, kendi kendinize tekrar tekrar “Gevşe!” ya da “Sakin ol!” diyerek telkinde bulunun.
  • Hayal ederek sizi gevşetecek bir yer ya da ortamı düşünün ve gözünüzün önüne getirmeye çalışın. 
  • Geçmişte çok sakin olduğunuz bir yeri hatırlayın.
Eğer zaman zaman kontrolü kaybettiğiniz oluyorsa ya da kaybedeceğinizden korkuyorsanız, bir psikologdan yardım isteyebilirsiniz.

RANDEVU

Dilerseniz; randevu için numaranızı bırakın, biz sizi arayalım.

İsim :
Telefon :
Açıklama :